Det var en gång en kvinna som tappade bort sig själv. Hon fanns där, mitt i livet – jobb, vardag, relationer – men någonstans på vägen gled hon ifrån det som var hon. Den kvinnan var jag.
Det började med en rastlöshet. Ett inre surr, som om något försökte få min uppmärksamhet men inte riktigt nådde fram. Jag hade aldrig suttit still och bara… lyssnat. Men en dag gjorde jag det. Jag satte mig ner, slöt ögonen och andades. Och det var början på något stort.
🌿 Meditation som väg tillbaka
Meditation har blivit ett ord som kastas runt lite överallt – i appar, på yogamattor, i coachingsammanhang. Men bortom trend och teknik, är meditation i sin renaste form ett möte med dig själv. Inte det ytliga du, utan det där djupa, stilla, oföränderliga inom dig.
Det är här, i stillheten, vi kan börja höra vår egen röst igen. Det är här vi kommer hem.
🧘♀️ Vad är meditation – egentligen?
Meditation behöver inte vara krångligt. Du behöver inte sitta i lotusställning på ett berg. Du behöver inte “tömma tankarna” (det är nästan omöjligt). Det handlar snarare om att observera tankarna, utan att dras med i dem. Att bli medveten om det som pågår – och därigenom skapa utrymme för något mer stilla att ta plats.
Enligt Mindful.org, en av de mest omfattande och välrenommerade resurserna för mindfulness och meditation, handlar meditation om att skapa närvaro i nuet – utan att döma. Och i det ligger kraften. För när vi blir närvarande, blir vi levande.
🔹 Min dagliga meditationsrutin (och hur du kan hitta din)
Jag får ofta frågan: Hur börjar man? Här är min enkla rutin – du kan plocka det som passar dig:
- Samma tid varje dag – morgon eller kväll, gärna före mobilen.
- En tyst plats – en kudde, en filt, ett stearinljus om jag vill skapa stämning.
- Ställ en intention – t.ex. “Jag vill lyssna inåt” eller “Jag är öppen för stillhet”.
- Andas – Jag fokuserar på andetaget. In, ut. In, ut.
- Låt tankarna komma – Jag försöker inte stoppa dem, bara låta dem passera som moln på en himmel.
- Avsluta med tacksamhet – Jag tackar mig själv för att jag tog tiden.
✨ Vad meditation har gett mig
- Självinsikt: Jag ser mina mönster tydligare – både de som stärker och de som begränsar.
- Klarhet: När jag är förvirrad ger meditationen mig utrymme att höra min sanning.
- Inre trygghet: Det spelar ingen roll hur stormigt det är utanför – inom mig finns en plats av stillhet.
💭 Vanliga hinder – och hur du hanterar dem
“Jag har inte tid”
Börja med 3 minuter. Ja, tre. Det räcker. Du hinner.
“Jag gör det inte rätt”
Det finns inget “rätt”. Varje gång du sätter dig ner och andas medvetet – med eller utan tankar – så mediterar du.
“Jag blir rastlös”
Det är helt normalt. Rastlöshet är ofta en spegling av något vi behöver möta. Sitt kvar. Låt det få finnas.
🕊️ Till dig som aldrig provat
Du behöver inte tro på något särskilt. Du behöver bara ge dig själv tillåtelse att stanna upp. Meditation handlar inte om att bli någon annan – det handlar om att bli mer av den du redan är.
Att sitta i stillhet är en akt av självkärlek. En påminnelse om att du är värd din egen närvaro.
Så prova. Sätt dig ner. Slut ögonen. Och börja lyssna.
Där börjar vägen hem.
—
Vill du ha stöd att komma igång? Här finns en fantastisk resurs med guider, kurser och forskningsbaserad information om meditation:
👉 Mindful.org – Your guide to mindfulness and meditation
No responses yet